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  • ÃâÆÇÀÏ2018-04-05
  • µî·ÏÀÏ2019-03-26
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prologue ¸ðµ¨µé¸¸ ¾Æ´Â ³î¶ó¿î ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý

chapter 1
´Ù½Ã Å¾ µí ³¯¾ÀÇÏ°Ô º¯½ÅÇÏ´Â
ü°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ºñ¹Ð

ü°£ ±Ù·ÂÀ» Å°¿ì¸é ¿øÇϴ °÷¸¸ »¬ ¼ö ÀÖ´Ù
üÁö¹æÀ» »©´Â È®½ÇÇÑ ¹æ¹ý ±âÃÊ´ë»ç·® ³ôÀ̱â
Áö³ªÄ£ ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°·®À» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù
Å­Á÷ÇÑ ±ÙÀ°À» ÀÛ°í ¸Å²öÇÏ°Ô
¿îµ¿·®Àº Àý¹ÝÀ¸·Î, ¼Òºñ ¿­·®Àº µÎ ¹è·Î
¿ä¿ä °ÆÁ¤ ¾ø´Â ´Ü ÇϳªÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®!
³¯·ÆÇÑ Åμ±°ú Åº·Â Àִ ¾ó±¼·Î º¯½Å
¾î±ú °á¸², µÎÅë, º¯ºñ±îÁö Àâ´Â ¿Ïº®ÇÑ ¿îµ¿¹ý
´©±¸¶óµµ ¼º°øÇϴ Àλý ¸¶Áö¸· ´ÙÀ̾îÆ®
  ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇبç 
  ¾ïÁö·Î ¶¡À» È긮¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù

chapter 2
ÇÑ µ¿ÀÛ 1ºÐÀ¸·Î »ì ºüÁö´Â Ã¼ÁúÀÌ µÈ´Ù
ü°£ ¸®¼Â ¿îµ¿

°ñ¹ÝÀ» ¹Ù·ÎÀâ¾Æ ±ÙÀ° ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃá´Ù
¿îµ¿Àº ÇÏ·ç 10ºÐÀ» ³Ñ±âÁö ¸¶¶ó
1Exercise Àü½Å Ã¼°£ ¿îµ¿
2Exercise ¾þµå·Á ÇÏü ¿Ã¸®±â
3Exercise ¾É¾Æ¼­ ´Ù¸® µé±â
4Exercise ÆÈ µÚ·Î ³Ñ±â±â
5Exercise È° ÀÚ¼¼ ¸¸µé±â
  ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇبè
  ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ Çϴ Äھ, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù

chapter 3
´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â
»ìÂîÁö ¾Ê´Â ½Ä»ç¹ý

³¢´Ï¸¶´Ù ¸ö¿¡ ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇ϶ó
¾Æħ ½Ä»ç´Â ÀϾ¼­ 30ºÐ ¾È¿¡ ²À ¸Ô´Â´Ù
ÇÏ·ç 3ȸ ÀÌ»ó ½Ä»çÇÑ´Ù
»ýÈ° ½À°üÀÌ ºÒ±ÔÄ¢Çصµ ³¯¾ÀÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù
ÁöÇý·Ó°Ô ¸¶½Ã´Â ¹ý¸¸ ¾Ë¸é ¼úµµ OK!
¾Æ¹«¸® Âü¾Æµµ °£½ÄÀ» ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§
  ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇبé
  ´Ü½ÄÀº ¹éÇع«ÀÍÇÏ´Ù


chapter 4
°¡Àå ¿¹»Ú°Ô »ì »©±â À§ÇÑ ¿Ïº® Ç÷£!
°í¹Î Çذᠿ¹ý 7

ÇÑ ´Þ¿¡ Ã¼ÁßÀÇ 5% °¨·®À» ¸ñÇ¥·Î Ç϶ó
Á¤Ã¼±â¿Í ¿ä¿ä¸¦ ±Øº¹Çϴ ¹æ¹ý
A Program ÀÇÀÚ ±Ù·Â ¿îµ¿
B Program ´©¿ö¼­ Çϴ ¿îµ¿
C Program Àü½Å ±âÁö°³ Æì±â
D Program ¹æ¸ÁÀÌ Èֵθ£±â
E Program »óü ±äÀ堿
F Program ¾É¾Æ¼­ »óü ¼÷À̱â
G Program ¼ö°Ç ½ºÄõÆ®

ü°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®·Î »îÀÌ ¹Ù²ï »ç¶÷µéÀÇ À̾߱â