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  • ÃâÆÇÀÏ2019-02-01
  • µî·ÏÀÏ2019-10-01
º¸À¯ 3, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 3, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

¡®¾È µÇ´Â ¸»¡¯¿¡¼­ ¡®µÇ´Â ¸»¡¯·Î ¾à°£¸¸ ¹Ù²ãµµ ÀüºÎ ÁÁ¾ÆÁö´Â ¸»ÅõÀÇ Èû! 

ÃÖ¾ÇÀÇ »óȲ¿¡¼­µµ ±âȸ¸¦ ºÎ¸£´Â ±àÁ¤ÀûÀΠ¸»Åõ°¡ Àִ°¡ Çϸ頺ҾÈÀ» ºÎÃß°Ü µÉ Àϵµ ¾È µÇ°Ô Çϴ ºÎÁ¤ÀûÀΠ¸»Åõ°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ª¸¦ ¸ÁÃĿ ºÎÁ¤Àû ¸»Åõ´Â ½º½º·Î ±ú´Ý±âµµ °íÄ¡±âµµ ¾î·Æ´Ù. À̠åÀº ½É¸® Ä«¿î½½·¯ÀΠÀúÀÚ°¡ 7¸¸ 7õ °ÇÀÇ ÀÓ»ó °æÇèÀ» Åä´ë·Î ³ª»Û ¸»Åõ°¡ »ý±ä ½É¸®Àû ¹è°æºÎÅÍ ÇØ°á ¹æ¹ý±îÁö Â÷±ÙÂ÷±Ù Â¤¾îÁÖ°í ÀÖ´Ù. º»ÀΠ¸»Åõ¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çϴ »ç¶÷, È¤Àº ¸»Åõ¸¦ ¹Ù²Ù°í ½Í´Ù°í »ý°¢Çϴ »ç¶÷µéÀº Ã¥À» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀ» °´°üÀûÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸°í Å« ¼ö°í¸¦ µéÀÌÁö ¾Ê°í ¾à°£ÀÇ ¸»Åõ ±³Á¤¸¸À¸·Îµµ ¡®µÇ°í ½ÍÀº ³ª¡¯·Î º¯È­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

½É¸®»ó´ã Àü¹®°¡, ÁÖ½Äȸ»ç ÀλçÀÌÆ® Ä«¿î½½¸µ ´ëÇ¥. ½É¸® »ó´ã °æ·Â¸¸ 25³â, ¿¬°£ 8¸¸ °ÇÀÌ ³Ñ´Â ÀÓ»ó »ó´ãÀ» ÇÏ°í Àִ ¾Æ½Ã¾Æ ÃÖ°íÀÇ ½É¸®»ó´ã°¡ÀÌÀÚ ´©Àû ÆǸźμö 50¸¸ ºÎ°¡ ³Ñ´Â º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀúÀÚ´Ù. ´Ü±â°£¿¡ È¿À²ÀûÀÌ°í È¿°úÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇϴ FAP¿ä¹ý(Free from Anxiety Program)À» °³¹ßÇÏ¿© Çö´ëÀÎÀÇ Á¤½ÅÀû Ãæ°Ý»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ °¡Áö ½É¸® ¹®Á¦±îÁö Ä¡À¯ÇØ ¿Ô´Ù.
¡®´©±¸¶óµµ ¸¶À½¿¡ »ó󸦠¾È°í »ì°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ÀνÄÇÏÁö ¸øÇϴ ¸¶À½ÀÇ »ó󸦠ġÀ¯ÇѴٸ頿츮´Â Á» ´õ ÀÚÀ¯·Ó°Ô »ì ¼ö ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î?¡¯ Çϴ ½ÉÀû ¿Ü»ó Ä¡·á ºÐ¾ß¿¡ »õ·Î¿î °¡´É¼º°ú Çʿ伺À» ´À³¢°í, ½É¸® »ó´ã Å¬¸®´Ð ¡®ÀλçÀÌÆ® Ä«¿î½½¸µ¡¯À» ¼³¸³Çß´Ù.
¡®ÀÚÀ¯·Ó°Ô »ê´Ù´Â °ÍÀº »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ È®½ÇÇÏ°Ô ÀÚ±âÁÖÀåÀ» Çϸ鼭 º¸´Ù ÇູÇÑ »ýÈ°À» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Â °Í¡¯À̶ó°í »ý°¢Çϸ砿À´Ãµµ ÇöÀå¿¡¼­ ¸¶À½ÀÌ ¾ÆÇ »ç¶÷µéÀ» Ä¡À¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
10¿© ±ÇÀÇ Àú¼­°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¿ì¸®³ª¶ó¿¡´Â ¡¶°ÆÁ¤À» Çؼ­ °ÆÁ¤ÀÌ ¾ø¾îÁö¸é °ÆÁ¤ÀÌ ¾ø°Ú³×¡·, ¡¶¿À´Ãµµ Áß½ÉÀº ³ª¿¡°Ô µÐ´Ù¡·,¡¶Â¥Áõ³ª´Â Àΰ£ÀÌ ³» ¿·¿¡¼­ »ç¶óÁö´Â Ã¥¡·, ¡¶½±°Ô Èçµé¸®´Â °¨Á¤À» Áö±Ý ´çÀå ¾ø¾Ö´Â ¹ý¡·ÀÌ ¼Ò°³µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

½ÃÀÛÇϸ鼭- ¡®³­ ¾È µÅ¡¯¸¦ ¡®ÀßÇÒ ¼ö À־¶ó°í ¹Ù²å´õ´Ï! 

Á¦1À堵ɠÀϵµ ¾È µÇ´Â ÀÌÀ¯, ¸»Åõ¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù
¸»¿¡ Àß ÈֵѸ®´Â »ç¶÷ÀÇ ¼¼ °¡Áö À¯Çü
³ª¸¦ ¸ÁÃĿ ¾Ç¼øȯÀÇ °í¸®¸¦ ²÷´Â ¸»Åõ 
¿­µî°¨µµ Àڱ⠺ñÇϵµ ¸»Åõ¿¡¼­ ½ÏÆ°´Ù
ºñ¼Ó¾î´Â È°·Â°ú ºÒÄè°¨À» µ¿½Ã¿¡ Áش٠
ºÎÁ¤ÀûÀΠ¸»ÀÇ ¿¬¼âÀÛ¿ëÀ» À̲ô´Â ¸»Åõ 
ºÐ³ë¸¦ ºÎ¸£´Â ¹æ¾Æ¼è, ¡®º¸ÅëÀº¡¦¡¦¡¯
»ç¶÷À» ÀҴ ¸»Åõ VS »ç¶÷À» ¾ò´Â ¸»Åõ 
µû¶ó Çϸé Áßµ¶µÇ´Â ³ª»Û ¸»Åõ
±àÁ¤ ¸»Åõ¸¦ ±æµéÀÏ ¶§ ÇÊ¿äÇÑ ¡®ÀϺη¯¡¯ ¹ýÄ¢ 
³» ¸ö¿¡ ¹è¾î Àִ ³ª»Û ¸»Åõ¸¦ Ã£¾Æ³»´Â Áú¹®¹ý 
[µÇ´Â ¸» »ó´ã¼Ò 1] ÀÌÁ¦ ºÎÁ¤ÀûÀΠ¸»Åõ, ±×¸¸ ¾²°í ½Í¾î¿ä

Á¦2Àå ÈìÄ©ÈìÄ© ÁÖÀúÇϴ ¼Ò½ÉÇÑ ³ª¸¦ ¹Ù²Ù´Â ¸»Åõ
¸¶À½¿¡¼­ Àڶ󳪴 ºÒÇàÀº ¡®³ª´ä°Ô¡¯·Î Â÷´ÜÇÑ´Ù
¿©À¯°¡ »ý°Ü ±âȸ¸¦ ºÎ¸£´Â ¸»Åõ ¡®À̸¸Å­À̳ª¡¯
¿íÇϴ ¸¶À½Àº ¡®³ÃÁ¤ÇØ¡¯·Î Ç¬´Ù 
¸ÕÀú À߸øÀ» ÀÎÁ¤Çϸ頰ѵµ´Â ¸¶À½ÀÌ »ç¶óÁø´Ù 
ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â ¼¿ÇÁ ÄªÂù¹ý 
ÀϾÁö ¾ÊÀ» ÀÏ¿¡ ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¾Ê°Ô µÇ´Â ¡®¾Ë ¼ö ¾ø¾î¡¯
¸ðÈ£ÇÑ ºÒ¾È°¨Àº ¡®¼³¸¶¡¯·Î ¶³Ãij½´Ù
ÃÊÁ¶ÇÒ¼ö·Ï ÇÊ¿äÇÑ ±àÁ¤ÀÇ ¸» 
¡®ÀǿܷΡ¯·Î Àڱ⠱àÁ¤°¨À» Å°¿î´Ù
¸ÕÀú ´Ù°¡¿À°Ô Çϴ ¸¶¹ýÀÇ ¸»Åõ ¡®Àç¹ÌÀִ °Ô ¹ºÁö ¾Ë¾Æ?¡¯
[µÇ´Â ¸» »ó´ã¼Ò 2] Àº¿¬Áß¿¡ ÀÚ½ÅÀ» ½È¾îÇÏ°Ô µÇ´Â ¸»Åõ¸¦ ¾²°í ÀÖÁö ¾Ê³ª¿ä?

Á¦3Àå ¹» Çصµ Èï¹Ì ¾ø´Â ³ª¸¦ ¹Ù²Ù´Â ¸»Åõ 
¾Æħ ÇѸ¶µð°¡ ÇÏ·çÀÇ ±â¿îÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù
³ª¸¥ÇÔÀÇ ´Ë¿¡¼­ ºüÁ®³ª¿À´Â 30ÃÊ ¸»¹ö¸© 
¡®³¯¾ÀÇØÁ³´Âµ¥¡¯¶ó°í ¾Ï½ÃÇϸé ÄÞÇ÷º½º°¡ »ç¶óÁø´Ù 
¡®´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù¡¯´Â ¸»ÀÌ ¸¸µå´Â ±âÀû 
¿øÇϴ ³ª¸¦ ¸¸µå´Â ¡®ÀßÇØ¿Ô°í ÀßÇÏ°í ÀÖ°í ÀßÇÏ°Ô µÉ °Å¾ß¡¯
¹ã¿¡ ÀÚÃ¥ÇÏÁö ¾Ê´Â ³»°¡ µÇ´Â ¡®Æò¹üÇÏ°Ô Àß ÇؿԾ 
[µÇ´Â ¸» »ó´ã¼Ò 3] ±³¾ç ÀÖ°í ¹è·Á½É ³ÑÄ¡°Ô ´ëÇϴµ¥ ¿Ö ±× »ç¶÷Àº ³ª¸¦ ÇÇÇϴ °É±î¿ä?

Á¦4Àå Àΰ£°ü°è¿¡¼­ ´Ã ¼ÕÇØ º¸´Â ³ª¸¦ ¹Ù²Ù´Â ¸»Åõ 
¡®±×·¸±¸³ª¡¯·Î µ¿³× ¹Ó»ó¿¡¼­ °£´ÜÈ÷ ¹þ¾î³­´Ù 
Àû´çÇÑ °Å¸®°¨ÀÇ 90%´Â È£ÄªÀÌ °áÁ¤ÇÑ´Ù
»ó´ëÀÇ ºÎÁ¤Àû ÀÇ°ßÀº ¡®¹°·Ð~¡¯À¸·Î ¹Þ¾Æ³Ñ±ä´Ù
¸ðµÎ¿¡°Ô »ç¶û¹ÞÀ» ¼ö´Â ¾ø´Ù
¡®ÀßÇÏ°í ÀÖÀݾơ¯ »ó´ë¸¦ ÀÎÁ¤Çϸ頽ÈÀº ¼Ò¸®µµ Çè´ãµµ ½ï µé¾î°£´Ù
°¡²ûÀº ¸Â¹Þ¾ÆÄ¡´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù 
¡®°´°üÀûÀ¸·Î~¡¯¶ó´Â ¸»·Î ³ªµµ »ó´ëµµ ¼ÓÀδÙ
¡®Ç×»ó µµ¿ÍÁּż­ °í¸¶¿ö¿ä¡¯·Î ¿øÇϴ ´ë´äÀ» À̲ø¾î³½´Ù
[µÇ´Â ¸» »ó´ã¼Ò 4] Áø½ÉÀ¸·Î °ø°¨ÇØÁá´Âµ¥ ¿Ö ¿ÀÈ÷·Á »ó󸦠¹Þ¾Ò´Ù´Â °É±î¿ä?

Á¦5Àå ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ºÒ¾È°¨¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ³ª¸¦ ¹Ù²Ù´Â ¸»Åõ 
ÀÏ¿äÀÏ ¹ã¿¡´Â ÆÄÀÌÆà´ë½Å ¡®±× ÀÏ, º°°Å ¾Æ³Ä¡¯¸¦ ¿ÜÄ£´Ù 
ÁöÁöºÎÁø ´Ã¾îÁ® ÀÖÁö ¸»°í ¡®´«¾ÕÀÇ ÀϺÎÅÍ ÇÏÀÚ¡¯
¡®ÇÒ ¼ö À־ ´ë½Å ¡®ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Å¾ß¡¯¸¦ ¿ÜÄ¡¸é °úÁ¤ ÇϳªÇϳª¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù 
ȸÀÇÀÇ ºÒ¾È°¨Àº ¡®Àû´çÇÑ ¸»¡¯·Î ±Øº¹ÇÑ´Ù 
¸»À» ÀßÇؾߠÇѴٴ »ý°¢À» ¹ö¸®ÀÚ ¸»¼Ø¾¾°¡ ´Ã¾ú´Ù
ºÒ¾ÈÀ» ºÎÃß±â´Â ºÎÁ¤ÀûÀΠ¸»ÀÇ °í¸®¿¡¼­ ºüÁ®³ª¿ÀÀÚ
[µÇ´Â ¸» »ó´ã¼Ò 5] ¿¹ÀÇ ¹Ù¸£°í ¿Â¼øÇÑ Á¦°¡ ÀÚ²Ù Á÷Àå¿¡¼­ °Ñµµ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹»±î¿ä?

Á¦6Àå Å¸ÀΠÁ߽ɿ¡¼­ ¹þ¾î³ª ³ª´ä°Ô ÇູÇØÁö´Â ¸»Åõ 
¡®¾ÕÀÏÀº ¾Ë ¼ö ¾ø¾î¡¯·Î Áö±ÝÀÇ Çູ¿¡ ÁýÁßÇÑ´Ù
¡®³» ¸¶À½À» ¾Ë¾ÆÁִ±¸³ª¡¯¶ó°í »ý°¢Çϸ頿ì¿ïÇÔµµ ¶³Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù
¡®Àú »ç¶÷µµ Èûµé °Å¾ß¡¯ Å¸ÀΰúÀÇ ºñ±³¿¡¼­ ¹þ¾î³ª ³ª¿¡°Ô ÁýÁßÇÑ´Ù
¡®±×·¸°Ô µÇ¸é ÁÁ°Ú¾î¡¯ ¶§·Î´Â ¸·¿¬ÇÑ ²ÞÀÌ Çö½ÇÀ» ÁöÅÊÇϴ ÈûÀÌ µÈ´Ù 
[µÇ´Â ¸» »ó´ã¼Ò 6] ¹Ì·¡¸¦ °ÆÁ¤Çϸ頰ÆÁ¤ÇÒ¼ö·Ï ºÒ¾ÈÇÑ ¿¹°¨ÀÌ ÀûÁßÇϴ ÀÌÀ¯

¸¶Ä¡¸é¼­- ÀλýÀÇ ÇູÀº ¸»¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù