ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

ÁöÇý·Î¿î ºÎ¸ð°¡ ÇູÇÑ ¾ÆÀ̸¦ ¸¸µç´Ù - ±¹³» ÃÖ°íÀÇ ÀÚ³à ±³À° ¸àÅä ¹Ú°æ¾Ö ±³¼öÀÇ ºÎ¸ð Ư°­
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  • ÃâÆÇ»ç¿ø¾Ø¿ø¿¡µà
  • ÃâÆÇÀÏ2015-05-20
  • µî·ÏÀÏ2015-12-09
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Ã¥¼Ò°³

Àڳ౳À°À» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ±³°ú¼­! 
°¡Á· »ó´ã°ú Ã»¼Ò³â »ó´ã, Àڳ౳À° µî »ó´ãÇÐÀÚ¿Í ±³À°Àڷμ­ Çѱ游À» °É¾î¿Â Àڳ࠱³À°ÀÇ ¸àÅä ¹Ú°æ¾Ö ±³¼ö°¡ Çѱ¹ÀÇ ºÎ¸ðµé¿¡°Ô Çö¸íÇÏ°Ô ¾ÆÀ̸¦ ±â¸£´Â ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ À̷и¸À» ´Ã¾î³õ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀúÀÚÀÇ »ó´ã »ç·Ê¿Í ½ÇÁ¦ °æÇè µîÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Ç߱⠶§¹®¿¡ ½Å·Ú¿Í ¼³µæ·ÂÀ» ´õÇϴ À̠åÀº ¡®Àڳ౳À°ÀÇ ±³°ú¼­¡¯¶ó°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Çѱ¹»ó´ãÇÐȸ ¼öÆÛ¹ÙÀÌÀú±Þ »ó´ãÀü¹®°¡ÀÌÀÚ ÇöÀç ±¤¿î´ëÇб³ ±³À°´ëÇпøÀåÀ» ¸Ã°í Àִ ¹Ú°æ¾Ö ±³¼ö´Â ¾ÆÀ̸¦ Å°¿ì´Â ºÎ¸ðµé¿¡°Ô Àڳ౳À°ÀÇ »õ·Î¿î °üÁ¡À» Á¦°øÇϸç, ¾çÀ°°úÁ¤¿¡¼­ ºÎµúÈ÷´Â Çö½ÇÀûÀΠ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ ÁöÇý·Î¿î ÇØ°áÃ¥À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù TV ¿¹´É ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÇÖ Æ®·»µå·Î ¶°¿À¸¥ ¡®¾Æºü À°¾Æ¡¯°¡ Çö½Ã´ëÀÇ È帧À» ¹Ý¿µÇϴ °ÍÀΠ¸¸Å­ °ú°Å¿Í´Â ´Þ¶óÁø ¾Æ¹öÁöÀÇ ¿ªÇÒ¿¡ ´ëÇؼ­µµ Á¶¸ñÁ¶¸ñ ¾Ë·ÁÁØ´Ù. 
¿¹³ª Áö±ÝÀ̳ª ¾ÆÀ̸¦ Å°¿î´Ù´Â °ÍÀº Ç×»ó »õ·Ó°í ¶Ç ¾î·Æ´Ù. Àڳ౳À°¿¡´Â Á¤´äÀÌ Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀúÀڴ ºÎ¸ðµé¿¡°Ô ¡®¿Ïº®ÇÑ ºÎ¸ð°¡ µÇ±âº¸´Ù ÃæºÐÈ÷ ÈǸ¢ÇÑ ºÎ¸ð°¡ µÇ¶ó.¡¯°í °­Á¶ÇÑ´Ù. ¾ð¶æ º¸¸é ÀÌÇØ°¡ Àß °¡Áö ¾ÊÁö¸¸, ¿©±â¿¡´Â ±íÀº ÅëÂûÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ¾ÆÁ÷µµ ³ôÀº ¼ºÀû, ÀÏ·ù ´ëÇи¸ÀÌ ¼º°øÀÇ Áö¸§±æÀ̶ó°í ¿©±â´Â Çѱ¹¿¡¼­ ºÎ¸ðµéÀº ¾ÆÀÌ°¡ ¿Ïº®Çϱ根ٶó°í ¶ÇÇÑ ºÎ¸ð Àڽŵµ ¿Ïº®Çؾߠ°¡Á·ÀÌ ÇູÇÒ °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ Àڳడ ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ÀÌ Çпø Àú ÇпøÀ» ¼øȸÇϸ砸¶Ä¡ ¼öÇè»ý¸¸Å­À̳ª ²Ë Â¥ÀΠÀÏ°ú¸¦ º¸³»°Ô ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¸°Ô ÇÑ´Ù°í Çؼ­ Àڳడ ¹Ýµå½Ã ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¼ºÀåÇϴ °ÍÀº ¾Æ´Ï¶ó´Â »ç½ÇÀ» ºÎ¸ð ½º½º·Îµµ Àß ¾Ë°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¿Ïº®Çϱ⸦ ¿ä±¸Çϱ⺸´Ù Ã游ÇÑ »ç¶ûÀ¸·Î ¾ÆÀ̸¦ µ¹º¸¸é¼­ ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀ» ¼ö¿ëÇÏ°í º¸¿ÏÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁִ °ÍÀÌ ÁøÁ¤À¸·Î ÈǸ¢ÇÑ ºÎ¸ðÀÇ ÀÚ¼¼´Ù. 

¸ðµç ºÎ¸ðµéÀÌ Àоî¾ß ÇÒ °¡Á· Áöħ¼­! 
À̠åÀº Å©°Ô 2ºÎ·Î ³ª´µ¸ç, ÃÑ 9ÀåÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. 1Àå¿¡¼­´Â Çѱ¹ÀÇ ºÎ¸ðµéÀÌ Àڳ࿡ ´ëÇØ À߸ø ÀνÄÇÏ°í Àִ ºÎºÐÀ» ²¿ÁýÀ¸¸ç, ¾ÆÀ̸¦ ¼²ºÒ¸® ÆÇ´ÜÇÏÁö ¸»¶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. 2Àå¿¡¼­´Â ¿ì¸® ÁÖÀ§¿¡¼­ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â, Àڳฦ ±×¸£Ä¡´Â ºÎ¸ðÀÇ 8°¡Áö À¯ÇüÀ» »ç·Ê¿Í ÇÔ²² Á¦½ÃÇÑ´Ù. 3Àå¿¡¼­´Â ÁöÇý·Î¿î ºÎ¸ð·Î¼­ °®Ãç¾ß ÇÒ ¸ð½ÀÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁÖ¸ç, ¾î¸Ó´Ï»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾Æ¹öÁöÀÇ ³ë·Âµµ ÇÊ¿äÇÔÀ» °­Á¶ÇÑ´Ù. 4Àå¿¡¼­´Â ºÎ¸ð°¡ Àڳ࿡°Ô ¹ÏÀ½À» ÁÖ±â À§Çؼ­ ¾î¶»°Ô ÇൿÇÏ°í ¾î¶² °¡Ä¡°üÀ» Áö³à¾ß ÇÏ´ÂÁö ¼³¸íÇÑ´Ù. ÀúÀڴ ¹«¾ùº¸´Ù ¾ÆÀÌ°¡ ±âº»ÀÌ µÇ¾î¾ß Çϸç, ´ÜÁ¡µµ ÀåÁ¡À¸·Î ¹Ù²ã º¸´Â ½Ã°¢À» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. 5Àå¿¡¼­´Â Àڳడ Èñ¸ÁÀ» Ç°°í Àڶ󳪰ԠÇϱâ À§ÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀΠ½Çõ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¾ö¸¶ÀÇ Á¤¼ºÀÌ µé¾î°£ À½½ÄÀ» ¸¸µé¾îÁشٰųª Áö³ªÄ£ ¹°ÁúÀû Ç³¿ä¸¦ Á¦°øÇÏÁö ¸» °Í, ±×¸®°í ÄªÂùÀ» ¾Æ³¢Áö ¾ÊÀ¸¸ç Ç×»ó ÁÁÀº ¸»À» ÇØÁÖ¾î¾ß ÇѴٴ °ÍÀÌ´Ù. 
6Àå¿¡¼­´Â ÁÁÀº °¡Á·À̶õ ¹«¾ùÀ̸砾°Ô ÇؾߠÇູÇÑ °¡Á¤À» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë·ÁÁØ´Ù. °¡Á·À» ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â´Â ¾ÆÀÌ°¡ ¼ºÀåÇϸé Å¸Àεµ ¼ÒÁßÇÏ°Ô ¿©±æ ÁÙ ¾Æ´Â °Íó·³, ¾ÆÀÌÀÇ ´«³ôÀÌ¿¡ ¸Â´Â ´ëÈ­¿Í ÆíÁö µîÀ» ÅëÇØ ¾ÆÀÌ¿Í ¼ÒÅëÇϴ °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. 7Àå¿¡¼­´Â ¾ÆÀÌ°¡ ²ÞÀ» Ç°°í ÇູÇÏ°Ô ¼ºÀåÇϱâ À§ÇØ ºÎ¸ð°¡ ¾î¶»°Ô ÇൿÇؾߠÇÏ´ÂÁö ¼³¸íÇÑ´Ù. 8Àå¿¡¼­´Â Ã¢ÀǼºÀÌ Àִ ¾ÆÀ̷ΠŰ¿ì±â À§Çؼ­´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ Á¦¾àÀ» ¹ÞÁö ¾Ê°í ¸¶À½²¯ ³î ¼ö ÀÖ¾î¾ß Çϸç, ÀÚÀ¯·Î¿î µ¶¼­¿Í ±Û¾²±âÀÇ Á߿伺À» °­Á¶ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸»µµ ¾È µÇ´Â »ó»óÀÏÁö¶óµµ ¾ÆÀÌÀÇ »ý°¢À» Á¸ÁßÇϴ ¸ð½ÀÀ» º¸À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. 9Àå¿¡¼­´Â Àڱ⠰ü¸®¿¡ ´ëÇØ ´Ù·é´Ù. À̸¦ À§Çؼ­´Â ¹«¾ùº¸´Ù Ã¼·ÂÀÌ µÞ¹ÞħµÇ¾î¾ß Çϸç, ¸¶À½µµ ¼ÒȦÇØÁöÁö ¾Ê°Ô ´Ù½º·Á¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í µ· °ü¸®ÀÇ Á߿伺¿¡ ´ëÇؼ­µµ ´Ù·é´Ù. À̠åÀ» ÅëÇØ ÀÚ³àµéÀǠƯ¼º¿¡ ¸Â´Â ±³À°¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀÎÁö, ±×¸®°í ÁÁÀº ºÎ¸ð°¡ µÇ±â À§Çؼ­´Â ¾î¶² ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÏ´ÂÁö ½º½º·Î Ã£¾Æº¸±â ¹Ù¶õ´Ù. 

ÀúÀÚ¼Ò°³

¹Ì±¹ Æ®·ç¸ÕÁÖ¸³´ëÇб³ ¿µ¹®ÇРÀü°ø

¹ÌÁÖ¸®´ëÇб³ ±³À° ¹× »ó´ã½É¸®ÇР¹Ú»ç

¹Ì±¹ Rational Emotive Behavior Therapy InstituteÀÇ °øÀÎÄ¡·á»ç ¹× Áöµµ°¨µ¶ ÀÚ°Ý Ãëµæ

±¹Á¦ ÀÎÁöÄ¡·áÇÐȸ È¸¿ø, Çѱ¹½É¸®ÇÐȸ °øÀΠ»ó´ã½É¸®Àü¹®°¡, Çѱ¹»ó´ãÇÐȸ ¼öÆÛ¹ÙÀÌÀú±Þ »ó´ãÀü¹®°¡

Çѱ¹Ã»¼Ò³â »ó´ãÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå

±¤¿î´ëÇб³ ±³À°´ëÇпøÀå



Àú¼­ : ¡ºÀÎÁöÁ¤¼­Çൿġ·á¡»¡ºÀÎÁöÇൿġ·áÀÇ ½ÇÁ¦¡»¡º±×·¡µµ ÀÚ½ÄÀº Èñ¸ÁÀÔ´Ï´Ù¡»¡º¾Æµ¿ ¹× Ã»¼Ò³âÀ» À§ÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á¡»¡º¾Æµ¿ ¹× Ã»¼Ò³âÀ» À§ÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á»ó´ã»ç·Ê¡»µî